Správna starostlivosť o zuby je dôležitou súčasťou našej každodennej hygieny. Ak sa o ne správne nestaráme, môže to viesť k rôznym zdravotným problémom v ústnej dutine, ako napríklad kazy, zápal ďasien alebo zápach z úst. Preto je nevyhnutné vedieť, ako sa správne starať o zuby a udržiavať ich v dobrom zdravotnom stave.
Prvým krokom v starostlivosti o zuby je správne a pravidelné čistenie zubov. Na tento účel by sme mali používať kvalitnú zubnú kefku a zubnú pastu. Pri výbere zubnej kefky je dôležité zvoliť si takú, ktorá má jemné štetiny a je schopná dôkladne dosiahnuť čistenie zubov aj na miestach, ktoré sú ťažko dostupné. Môžeme si vybrať medzi zubnými kefkami s rôznymi tvarmi a veľkosťami, aby sme zabezpečili efektívne čistenie v celej ústnej dutine.
Zubné pasty, kefky a ústne vody
Zubná pasta je ďalším neodmysliteľným nástrojom pre správnu starostlivosť o zuby. Máme na výber medzi rôznymi druhmi zubnej pasty, ako sú napríklad pasty na citlivé zuby, pasty s príchuťou alebo pasty s bielidlami. Dôležité je vybrať si takú pastu, ktorá vyhovuje našim individuálnym potrebám a predchádza vzniku zubného kazu a ďasnovej choroby. Pri čistení zubov by sme mali použiť dostatočné množstvo zubnej pasty, asi o veľkosti hrášku. Potom je potrebné dôkladne a jemne čistiť zuby a ďasná kruhovými alebo zvislými pohybmi. Toto čistenie by malo trvať minimálne dve minúty, aby sme dosiahli optimálne odstránenie zubného povlaku a baktérií.
Okrem zubnej kefky a zubnej pasty je tiež vhodné do starostlivosti o zuby zaradiť ústnu vodu. Ústna voda, ktorá obsahuje antibakteriálne látky, pomáha znižovať množstvo baktérií v ústnej dutine a zabraňuje vzniku zápalových procesov. Dobre je ju používať po umytí zubov, aby sme dali zubom ďalšiu vrstvu ochrany.
Pre deti sú k dispozícii špeciálne vyrobené detské zubné pasty a zubné kefky. Deti majú citlivejšie ďasná a zuby, preto je dôležité vybrať im produkty, ktoré sú pre ne vhodné. Detské zubné pasty majú často príjemnú ovocnú príchuť, čo deti teší a motivuje ich k pravidelnému čisteniu zubov. Detské zubné kefky majú zasa menšiu hlavu a mäkšie štetiny, čo zaručuje šetrné a jemné čistenie. Okrem toho viete na naše bambusové kefky dať aj meno vášho dieťatka a radosť z čistenie zúbkov bude o to väčšia :).
Správna starostlivosť o zuby je základom pre udržanie ich zdravia. Pravidelné čistenie zubov s dobrou zubnou kefkou a zubnou pastou, používanie ústnej vody a správne voľba detských produktov prispievajú k prevencii zubných problémov a udržiavajú ústnu dutinu čistú a zdravú. Nezabúdajme teda na to, že správna starostlivosť o zuby je jednoduchým každodenným rituálom, ktorý nám pomáha mať krásny úsmev a zdravé zuby.
Ako sa starať o zuby môžeme rozdeliť do nasledujúcich krokov:
1. Pripravte si svoju zubnú kefku a zubnú pastu. Zabezpečte si dostatočné množstvo pasty, asi o veľkosti hráška.
2. Namočte zubnú kefku pod tečúcou vodou. Týmto spôsobom zabezpečíte, že štetiny sa nebudú zasekávať.
3. Aplikujte pastu na zubnú kefku. Zároveň máte možnosť pridať si trochu vody na zjemnenie pasty.
4. Začnite čistenie zubov. Nasmerujte štetiny kefky na vonkajšie povrchy zubov a pravidelne ich premávajte v kruhových pohyboch. Skoncentrujte sa na každý jednotlivý zub a venovať mu dostatočný čas.
5. Po vonkajších plochách zubov prejdite na vnútorné plochy. Inak ako pri vonkajších plochách, tu stačí pozdĺžne pohyby od ďasna smerom k zubu.
6. Nezabudnite na plochy žuvacích zubov. Použite jemné kruhové pohyby, aby ste odstránili zvyšky jedla a zubný povlak.
7. Ďalej pokračujte čistením ploch medzi zubami. Pre tento účel je ideálne používať medzizubné kefky alebo zubnú niť. Prejdite s nimi opatrne medzi jednotlivými zubmi, aby ste odstránili potravinové zvyšky, ktoré sa tam môžu zachytiť.
8. Čistite si zuby aspoň 2 minúty. Tento čas vám umožní dôkladne očistiť zuby a odstrániť zubný povlak.
Opakovanie tohto postupu – ako sa správne starať o zuby – by malo byť minimálne dvakrát denne – ráno a večer. Pričom večerné čistenie je obzvlášť dôležité, pretože počas spánku je produkcia slín nižšia a baktérie v ústach majú dlhší čas na pôsobenie.
Preventívne návštevy u zubára sú tiež dôležitou súčasťou správnej starostlivosti o zuby. Pravidelné vyšetrenia a čistenie u zubára môžu odhaliť potenciálne problémy v ústnej dutine a zabrániť ich eskalácii.
Pamätajte, že správna starostlivosť o zuby nie je len o čistení ich zubnou pastou a kefkou, ale aj o pravidelnej návšteve zubára a dodržiavaní zdravých stravovacích návykov. Udržiavajte svoje zuby a ústnu dutinu zdravé a čisté a budete si môcť vychutnávať pekný úsmev a dobré zdravie :).
